怎么样来减缓老去的节奏

1、多运动

在剧烈的体育运动过程中和活动结束后的几个小时内都会加速身体的新陈代谢。坚持运动的人，对关节，骨骼，肌肉和韧带都有很好的影响。经常运动的人可以保持保持较好的灵活性，韧带保持较佳的弹性，从而不流失钙元素。经常做跳跃运动时肌肉的收缩可以刺激骨膜，从而诱导称骨细胞的成长，跳跃运动还可以提高骨骼的弹性和韧性，增加骨密度，推迟骨骼的老化程度，尤其会对髋部有很好的骨源性刺激。但是这种方法一定要持之以恒，才能阻止骨质疏松的效果；不要三天打鱼两天晒网，这样子看不出效果。

2、心情好

为什么这么说呢？乐观的生活态度，不仅有助于防病的保健，还可以拥有更高的生活的质量，就连预防皮肤老化也有积极的作用。可以在休息的时候培养自己感兴趣的爱好，比如看书，瑜伽，美甲啊都可以。

3、饮食

维生素D能够促进膳食中钙、磷的吸收和骨骼的钙化，缺乏时容易患骨质疏松症、骨软化症、佝偻病等。他一般都在鱼肝油、蛋黄、牛奶里面，有空的时候您也可以出去晒晒太阳，有一句话叫做：“多多晒晒太阳，杀菌”

维生素C人体需求量最大的一种维生素，具有防治坏血病的功效，因此又被称为抗坏血酸。其主要功能是对酶系统的保护、调节和促进催化作用，同时还是一种强抗氧化剂，在体内能够防止过氧化作用，对心脑血管具有保护作用。所以我们不可以挑食，说不定在我们不喜欢吃的食物里面就有很多营养。

4、睡眠充足

充足的睡眠不仅可以解除疲劳，还可以提高人的机体免疫力。对于女性来讲，充足的睡眠超过任何的高级美容。不良的睡眠习惯可导致感冒、抑郁症、糖尿病、肥胖、中风、心脏病和癌症。经常缺乏睡眠还会诱发精神错乱。缺乏睡眠使人难以抵抗传染病，免疫系统功能减弱，还会使抵御早期癌症的能力降低。.清代医家李渔曾指出：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。

5、通过保健品来抗老