如何尽快的减肥和瘦肚子

1、人类的脂肪是全身都有的，但是腹部的脂肪是最容易堆积的。因此，瘦肚子实际上也就是减肥的过旯皱镢涛程，因此首先得保证有足够的运动时间。我推荐的一个运动的方法就是晨跑，因为它是最简单和方便的，不受任何限制。每天早晨在空腹状态下进行晨跑，持续时间在18-25分钟左右。虽然每次晨跑减少的脂肪微乎其微，但是日积月累的运动也可以带来效益。

3、一个很重要的一点，每次吃过饭后，不管是早饭、中饭、午饭，都不要立刻坐下来，站立或者微微踱步至少40分钟再坐下来休息，可以帮助我们消化进食的食物，也可以最大程度的渐少脂肪堆积的可能。最耘跞嫠若忌讳的是中午吃过饭后直接睡午觉，这是最容易长肚子的。中午吃饭要荤素搭配，不要太过油腻，一定有有素菜。学生可以在站立时背诵单词或者背书，因为我是学生，我就选择了背单词，一个多月，不仅瘦了肚子，还背了很多单词。站立的时候还可以轻轻用手摩腹，这样可以加快消化，这也是中医里保护肠道养生的动作。

5、保证充足的睡眠。可能大家不知道，人们会在睡眠时消耗热量，充足的睡眠不仅对身体有益，保证我们的精力，也是燃烧热量的方法之一。我推荐大家11点之前睡觉，早晨六点起床跑步。