熬夜之后，如何才能补救

1、加强营养补给。选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物，如牛奶、制蛸韶廓牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。

3、适当午休，时间不用太长。午休的时间三十分钟就足够了，睡得太多反而让整个身体越来越累。适当睡一下可以当弥补熬夜失去的睡眠，帮身体更好地恢复。

5、熬夜时要吃热的东西，但不要吃泡面充饥，也不要吃太饱；注意保暖，不要冻着肚子；