睡前4分钟如何快速消除腰部赘肉
1、1. 站立侧腰伸展双脚打开超过肩宽，双手向两侧水平伸展开始后，身体缓慢向右侧弯再换到左边，手臂保持深直重复30秒，感受侧腰拉伸
3、3. 侧身提膝双手贴在耳侧，手肘向外打开右腿屈膝向上抬，同时身体向右侧弯，右手手肘碰右膝换边重复同样动作重复30秒
5、5. 抬腿转体双手在胸前交握开始后左右腿依次屈膝上抬，同时上半身往相同方向转重复30秒
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