贫血怎么食补

1、鸡汤粥，鸡汤粥可以补血，方法材料也很简单，先将鸡清水煮熟，再取煮好的鸡汤用来煮糯米稀饭，熟了之后，我们就可以喝到鸡汤粥了，美味且补血。

3、花生牛筋粥，选牛筋切块和花生，小米，水，混合煮至牛筋熟了，空腹趁热喝，可以起到补血的作用。还能补肝益气，效果好。

5、午餐，晚餐，贫血的时要多吃瘦肉，各种炒菜都要放一些瘦肉，多吃些胡萝卜，虾仁等，核桃花生也要多吃一些，营养要全面，才能为自身的造血提供足够的营养。