产后失眠抑郁怎么办?负离子自然疗法值得一试

1、方法1：运动疗法。每周1-2次的定时游泳是消除压力的最佳运动方式，每次游完后会大多人会自觉身心轻松、神清气爽、思维敏捷。其选择在环境幽静的花园漫步也是一种极为有效的方式。看到花草树木时人的心境会很快的平静下来，并趋向于开始理性的思考、烦恼渐消。

3、方法3：合理饮食。注意自己的饮食习惯，保障均衡全面的饮食来增强体质，是对自身的强有力保护。很多产妇在产后常会出现失眠忧郁的情况，这是身心因素的共同结果，想要产后有个好的睡眠有好的心情，注重饮食以及休息的合理性，同时调节心理是关键。