降血压和血脂

1、限制钠盐的摄入。饮食应以清淡为宜，少吃咸食。吃盐过多，会使血管硬化和血压升高。每天吃盐应在5克以下为宜。 控制食盐来降血压血脂

1、茶对于人们来说是比较简单的降血压方法，我国自古以来就有喝茶的优良传统。这里就拿其中一种降血压茶的代表玉清龙须茶来说。玉清龙须是陕西平利县的特产，具有人参的功效却没有人参的副作用，对于降血压有比较好的效果。因此，喝茶也是降血压血脂一种方法。

1、少吃动物脂肪。动物脂肪胆固醇含量高，可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。少吃动物脂肪来降血压血脂

1、少吃甜食。甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进肥胖和动脉硬化。少吃甜食也可以降血压血脂 

1、宜多食含钾食物。钾在体内能缓解钠的有害作用，促进钠的排出，可以降压。含钾的食物有：豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜，水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。