如何减少晚上熬夜的次数

1、心理诱导，每次想要晚上熬夜的时候，就默默的在心理告诉自己，熬夜会让自己提前变老，出现皱纹，为了不让自己的脸上提前出现皱纹，还是不熬夜了吧。

2、增强自我约束力，很多时候选择熬夜是因为网络游戏、玩手机等原因，尽量做到在晚上十点之后，断掉家里的所有网络，不要选择躺在床上看手机。

3、晚上管住自己的嘴，在晚上七点之后，尽量不要再进食，也不要吃夜宵，晚上吃太多很容易造成失眠。

4、晚上不要养成拖拖拉拉的习惯，该做的事，想做的事，就立刻去做，不要拖，很多时候，一个小时能做完的事非要拖到用两个小时去做完。

5、可以听一些轻音乐帮助睡眠，晚上十点之后躺在床上如果睡不着，可以选择听一些清音乐帮助睡眠。

6、晚上如果不需要熬夜，千万不要喝诸如碳酸饮料、咖啡、茶等提神饮料。