提高集中注意力的方法

1、正确处理内心的躁动，学会静下来 很多时候我们常常会抱怨说周围环境很吵，使我们静不下心来，可当我们独处一室或者教室图书馆埠们萁猕自习时，周围无比安静，自己越心神云游在外，内心似乎总有一种躁动的心理，使自己根本静不下心来学习。这是使我们很烦恼，却不知道如何解决。这时候我们应该先学会调整自身呼吸，努力使自己的身体先平和下来。努力暗示自己，需要完成的事情一定要完成，甚至可以在心理鼓励自己，这件事完成后对自身有什么好处。这样就比较容易让自己浮躁的心平静下来，注意力自然也就回来了。

3、学会处理负面情绪 很多时候之所以难以集中注意力，都是因为心理负面情绪缠身，脑子里想七想八，做着事情都很容易不知不觉去想到那些负面的情绪的事情上去。只要一小分神过去，很容易不知不觉就过去很长时间，发现自己该做的事情还没做。其实很喜欢想其他事情是高智商的表现，我们应该积极的暗示自己，我们那么发达的大脑怎么能为这些琐碎的事情而分心呢

4、清理工作学习空间 如果真的很难集中集中注意力，还有一个不错的方法，就是每次要工作学习是，把桌上的其余东西都清理掉，只留下需要完成的任务，还有一张任务表，这样目的明确的做事情感觉会非常高效。而且按照计划表一项一项完成，心理会越来越有那种满足感，会让自己长时间处于高度集中的状态下。