让身体排毒，该怎样做比较好

现在生活污染比较严重，水污染、空气污染、食物污染，我们身体不知不觉会积累一些毒素的，那么让身体排毒，该怎样吃东西？

饮食方面。

1、多吃苹果。苹果含有多种果胶，多吃苹果有助于身体毒素的排出。注意吃苹果的合适时间是上午，有利于苹果的吸收，这里要注意的是，大便糖稀的人不适宜吃生苹果，那样容易加重病情的；最好是把苹果蒸透了，然后再吃下有止泻的作用了。。

3、多吃甜菜。甜菜有助于肝脏的解毒功能，缓解胆汁类疾病，如肝炎、食物中毒、腹泻和呕吐等。特别是经常喝酒的人，应该多吃甜菜，甜菜一般可以直接炒着吃，可以拍几个蒜瓣直接爆炒或者直接凉拌，注意凉拌前，甜菜先用开水焯熟，然后再淋上香油麻油，蒜泥就可以了。

5、洋葱是解毒排毒的能手，能吸收污染食品中的砷、镉、铅等有毒金属元素。所以每个星期应该适当吃一些洋葱，一般西方人都喜欢吃洋葱的，它有很强的抗癌功效，而且清除有毒物质也很有用。注意洋葱辛辣，肠胃不好的人不要生吃太多，以免引起胃烧灼难受。

起居方面

1、晚上11点之前要熟睡，确保肝脏正常排毒。人的睡眠也是个排毒的过程，一般来说，晚上11点到凌晨3点，是肝脏工作的时候，这时应该熟睡，保证肝脏的排毒效果，因此不要经常熬夜，否则身体正常新陈代谢被打乱，很多毒素无法正常排出了。