如何减轻焦虑情绪

1、体育锻炼：运动可以让身体产生内啡肽，极大地缓解焦虑水平。跑步之后，虽然身体是累的，但精神明显清爽很多。也能睡个好觉，提高睡眠质量

3、做让你感到放松的事情：比如听音听音乐的时候但要把注意力集中在音乐上专注会让人放松。比如练字、买买买、画画等等。去唱歌，唱歌的时候脑袋是放空，只要是你感到放松的事情，都可以每天做那么一会儿。

5、尝试用写的方式来舒缓负面情绪：把你碰到的问题写出来，你就解决了一半，当将自己的情绪写下来，就能够更好的找到问题所在，将焦虑的情绪转变为找到解决它的方法。