便秘怎么自我调理

1、喝蜂蜜便秘可以用蜂蜜来调理会有很好的效果，蜂蜜它有润滑的作用，润滑肠道加快蠕动，就可以防止便秘。

2、喝盐水喝盐水可以帮助缓解便秘的症状，每天早上起来，空腹喝一杯温盐水，对治疗便秘有很好的效果，因为盐水有软化便便的作用。

3、按摩腹部按摩可以帮助加速肠胃蠕动，经常便秘的人可以用手放到腹部上，划圈圈进行按摩，每天按摩5到10分钟左右有助于排便的作用。

4、多吃蔬菜水果富含纤维素的水果和蔬菜，可以促进消化，促进胃肠道的蠕动，从而帮助通便。具有通便的水果有苹果，香萆理窟够蕉，香瓜，甜瓜，哈密瓜，火龙果等。蔬菜比如芹菜，西蓝花，笋，空心菜，西红柿，黄瓜，丝瓜，胡萝卜，菠菜，娃娃菜等。这些食材都有很好的通便的效果。

5、多运动每天都坚持运动，那么我们的肠道蠕动速度会更快，从而帮助排便，减少便秘的问题。

6、好心情心情对于排便也是有影响的，如果长期心情不好，导致内分泌失调，肠胃的功能也会紊乱，出现便秘的事情也会发生的。