便秘怎么自我调理

1、喝蜂蜜便秘可以用蜂蜜来调理会有很好的效果，蜂蜜它有润滑的作用，润滑肠道加快蠕动，就可以防止便秘。

3、按摩腹部按摩可以帮助加速肠胃蠕动，经常便秘的人可以用手放到腹部上，划圈圈进行按摩，每天按摩5到10分钟左右有助于排便的作用。

5、多运动每天都坚持运动，那么我们的肠道蠕动速度会更快，从而帮助排便，减少便秘的问题。