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1、（1）停下来当你有情绪时，找个没人打扰的地方，安静地和自己待在一起。
3、（3）问自己究竟什么需求没有得到满足，怎样才能满足。特别是：如何不依赖他人也能让自己满足。
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1、（1）停下来当你有情绪时，找个没人打扰的地方，安静地和自己待在一起。
3、（3）问自己究竟什么需求没有得到满足，怎样才能满足。特别是：如何不依赖他人也能让自己满足。