居家瘦身操3周快速瘦10斤

1、谁说街舞一定要上学习班学习来着，下面这几组街舞减肥操，不仅让你跳的开心，还能轻轻松松减肥哦！是胖妹妹的最佳选择，赶快跟着动起来吧！注意喽！每式动作均为一个八拍，循环练习即可。

2、关键部位：膝盖

动作要领：全身直立，随着音乐的节拍，轻松转身并转动足尖。随意加入双手的动作。

3、关键部位：肩膀

动作要领：加上刚才练习的膝盖部位的动作，肩部放松很重要。

4、关键部位：腿部

动作要领：加上膝盖、肩膀的动作，协调双腿在音乐中的左右并步感觉。

5、关键部位：头部

动作要领：头部的动作是否协调，决定了整套操基本动作的街舞味道，完整跟做两个八拍。

6、关键部位：腰部

动作要领：腰部跟随乐感和节拍，做一些有控制感的放松摇摆动作，摆幅稍微大些，让身体在腰部的摆幅中完全放松舞动。

1、​天气越来越冷，食欲也开始大增了，如果不想让身材变的臃肿，赶快来跳跳减肥操吧！

2、

3、马步样式向下蹲起。

4、平躺床上，双手反拉。

5、脚张开与肩同宽，双手向上。

6、平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起。

7、平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起。

8、右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿。

9、动作一站直，90度左右扭曲