蒸饭时搭配什么食物更有营养

1、大米搭配豆类像红豆，绿豆都都可以加入大米中一起蒸饭。豆类中可释放出赖氨酸，而正是的大米中没有的，正好可以帮助大都释放更多的蛋白质。

3、大米加玉米可以把玉米粒剥少许的颗粒和大米一起蒸饭，玉米属于杂粮类，杂粮可以补充人体所需的维生素B。

5、大米加芸豆芸豆的颗粒比较大，蒸饭的时候放几颗就行。但是芸豆的营养价值非常高，和大米在一起蒸饭，会补充大米所缺失的矿物质，维生素等。