瑜伽单腿背部伸展练习怎么做

2025-05-17 19:52:31

1、先坐于垫面，让双腿慢慢向前伸展，脚尖保持回勾状态。

3、双肩向下沉，双手向前向上伸直，后背保持舒展的状态，呼气以髋为折点。

5、双手解开落于垫面的方向，收紧腹部感受后背部及腿部的伸展。

7、双手轻轻解开落于体侧，右腿慢慢向前伸直，轻轻抖动双腿放松。

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