增强记忆力的办法

1、学习外语。

有加拿大的研究学者获得了这样的调查结果，掌握两门语言以上的老人，出现老年痴呆症的时间比其他人要延迟4年。这是因为学了外语，能够帮助我们增加大脑海马体区域的灰质密度，让我们的注意力和记忆力都获得提升。所以，学习一门外语对于加强记忆力是很有效果的。

2、坚持跑步。

有美国的研究人员得出这样的结论，跑步可以很好的促进脑细胞的再生，让人的记忆力下降速度得到一定程度的缓解。这些研究人员还建议，跑步应该采取间隔训练的方式，就是先快跑再慢跑，如此坚持下去，就能让人的记忆力衰退减缓。

3、坚持服用英泰含片

英泰含片是一款改善记忆力的保健品。英泰含片作为神经突触之间的“邮递员”，可以促进神经生长因子、神经营养因子以及胆碱能神经分化因子DNA的合成。可以缓解大脑疲劳，帮助补充大脑消耗的精力，消除身体疲劳。同时增强记忆力，提高头脑的敏锐速度和反应速度，从而达到帮高学习效率的作用。

1、年轻人健忘的原因

年龄

相对而言，四十岁以上的中老年更容易患健忘症。人的记忆力最佳时期出现在二十岁前后，随后脑机能开始渐渐衰退。二十五岁前后记忆力开始正式下降，近年来健忘症发病率有低龄化趋势，因此二十多岁和三十多岁的人被健忘症困扰也不是奇怪的事。

心理因素

心理因素对健忘症的形成也有不容忽视的影响，到医院就诊的健忘症患者很多有抑郁症症状。有孕育经历的女性会有更多的体验，一旦人陷入抑郁症，就会固执地关注抑郁本身而对于社会上的人和事情都漠不关心，因此大脑的活动力低下，诱发健忘症。

失眠或少眠

“

人体睡眠多少对于健忘有不可忽视的影响力。很大程度上失眠是造成健忘的罪魁祸首，它使大脑长期处于弱兴奋状态，极不容易接纳外来信息，无法将记忆储存，某些信息元也会因此丢失。如果这种状态长时间持续，还可能引起心理障碍。

饮食与作息

过度吸烟、饮酒、频繁使用电子产品、缺乏维生素，以及持续的压力和紧张会使脑细胞产生疲劳。据调查，25～35岁的年轻人患健忘症愈来愈多。由于经常使用电子产品，造成大脑利用率相对降低，过度依赖电脑使大脑活动变少，血液流动相应降低，以至影响到大脑机能，造成记忆力下降。甚至可能引起暂时性记忆力恶化。