分享自己的自由泳游泳经验

1、1.赛前准备工作，包括伸展胳膊，下蹲，活动自己的手腕和脚腕，让自己的各个部位灵活的摆动。

2、2.进入比赛水域，放松自己的心态，让自己的心气平和，不要有太大的压力，准备比赛。

3、3.踏上计时器，做好预备动作，听到哨声，纵深跳入水中，后腿开始打水，双手伸直开始拨水。

4、4.双手伸直拨水4-5个来回后，开始自由泳的动作，开始左右晃动，双手来回拨水。

5、5.当口中的气吐得差不多的时候，可以根据自己的习惯，选择左摆头或者右摆头进行换气。

6、6.当进行换气完毕后，头继续进入水中拨水，4-5个拨水后，再次换气，如此反复，这样的速度是最快的。