叶酸，备孕妈妈应该怎么补

1、叶酸，也称维生素B9，是一种水溶性维生素，广泛存在于动植物类食品中，尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量较多。因其从菠菜叶中提取纯化，因此被命名为叶酸。在体内叶酸有多种形式，其中最具生物活性且最起作用的是四氢叶酸，而血液中最主要的是5-甲基四氢叶酸，需要经过一些生化反应才能形成四氢叶酸。叶酸是机体生长发育中必不可少的营养素之一，因此摄入合理量的叶酸对机体有益，了解机体内叶酸水平及叶酸代谢能力对广大人群具有重要的健康指导意义。

3、医疗诊断血清叶酸：血清叶酸含量可反映饮食叶酸摄入情况，随着饮食变化可出现明显波动；相对而言对叶酸的实际功能没有指导性意义。红细胞叶酸：红细胞叶酸含量反映体内叶酸储存情况，比血清叶酸更有优势，但局限于机体对叶酸的利用能力。活细胞营养功能评估：活细胞营养功能评估叶酸水平反映体内叶酸的吸收、代谢及利用能力，真实反映机体对叶酸的吸收和利用能力。基因检测：检测叶酸代谢相关酶的基因，反映酶的活性，辅助叶酸的检测。叶酸缺乏以及过量对机体均有害，因此补充叶酸需定期检测体内叶酸水平，以防止叶酸中毒。

5、改善方法：叶酸检查配合基因检测能更好地评估体内叶酸水平及补充剂量。若基因未突变而叶酸缺乏，除了多食用富含叶酸的食物外，更需要注意烹饪方式，必要时需要额外补充叶酸；若出现基因突变，服用甲基化叶酸补充剂效果更佳。