菜鸟必看！关于健肌粉的一些问答

什么是健肌粉？

健肌粉，对于一个健身新手来说是一个陌生的，很多人听见这个名字，就好比这东西吃了就会长肌肉，吃劲忧商偌了就会变绿巨人！小编曾经也是这样的想法。

但是！这是一种认识误区！

其实，健肌粉是一种高热量运动营养补剂，通过将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物，是帮助快速增长肌肉的营养补剂。

健肌粉适合谁？

当然，健肌粉并非适合所有健身者。

健身增肌爱好者大致分3种：偏瘦型，肌肉型和肥胖型，健肌粉适合前2种。

健肌粉通常用于日常热量和蛋白质摄入都不足的人，对于肥胖型的人平时热量摄入就偏高，就无需使用健肌粉，而应换用乳清蛋白粉来达到增肌的目的，适当增加减脂成分。

因为健肌粉含蛋白粉和能量，对增重有着较好的效果，健肌粉还有大量容易吸收的碳水化合物会帮助储存能量，不用担心吃不胖，但是同时需要你高质量的训练，不然会造成脂肪堆积。

健肌粉怎么吃呢？

1、健肌粉的食用方法很方便，我一般就取2平勺，然后和180毫升的温开水、牛奶搅拌均匀，或者拌入食物中食用。

2、建议运动日每天一次，运动后半小时内服用，因为健肌粉内的碳水化合物矩阵可以快速提升胰岛素，把健肌粉中的营养成分更多的推向肌肉，帮助肌肉合成；休息日每天一次，加餐或者随餐食用。

3、不建议使用开水冲调，因为会破坏营养素。另外，睡觉前也不建议使用健肌粉，因为热量较高和促进胰岛素分泌的作用会增加脂肪的堆积。