长时间开车、在电脑面前工作脖子酸疼怎么办
1、坐姿正确 :由于极其常用, 坐姿要正确非常关键,颈肩部尽情自然放松,保证颈肩部肌肉自然松弛。时间长了,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,缓解颈肩部的肌肉。

3、放松颈部: 应在工作1到2小时左右,应当让头颈部行前屈后伸并且左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,应达到各个方向的最大运动范围。使得颈椎各个小关节的疲劳得到缓解。

5、中午午休时可以进行颈椎操,晚上睡觉前也可以进行颈椎操,一日两次。


8、睡觉枕头高度要合适,避免睡前高枕看书习惯。

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