多多坚持跑步，对人体有好处

1、减肥塑形跑步是有·氧呼·吸运动·的一种，跑·步20分·钟之·后脂肪·就开始·燃烧，通过跑步，可以达到减··肥的目的，·它能使全身·的肌肉有节·律的收缩·和松弛，使肌肉纤·维增多，蛋白质·含量增高。肌肉发·达是·健·美的标志之一。

3、增强·心、肺功·能运·动中，心脏跳动的频率和功·效都大·大提高，心跳、血压·和血管·壁·的弹性·也随着升高。·有训练·的运动员·最·大吸氧量可比·常人提高33—60%。

5、提·高·性能·力长期·锻·炼有·助于性·能力·的· 提高。

7、减少·妇科·疾病，调节·月经跑步对··妇女来说，有·助于调·节月经，·减少妇科·疾病。美国妇产科·医生·香·戈介德对· 1979年·纽约·马拉·松·长跑394名·女运动员·的月·经周·期·进行·了·调查，发·现26%的·月经·失调··的妇·女恢复·正·常周期，17%·的闭经妇··女恢复了月·经。这是·因为跑步增加·了新陈代谢，·促·进了·消化吸收·，调节了··神经系统功·能，改·善了·内分泌功能。