如何摆脱讨厌人的失眠困扰

1、改善睡眠环境科学证明在高分贝的环境下睡眠质量，相对于低分贝的环境较差，要想让自己的睡槐洳杪做眠质量有所提升，首先就应该有一个好的睡眠环境，远离闹市，或者将门窗关好，这样睡眠质量才能够保证。

3、改善饮水质量科学表明，如果长期饮用咖啡或者浓茶，就会容易造成晚上失眠，长期下去就会影响自己的身体健康，平时一定要少喝一些饮料、浓茶之类的，良好的饮水保障，才会让拥有一个好的睡眠。

5、音乐治疗法一些比较轻声的音乐也能够减轻失眠的现状，在睡觉前，带上耳机放上一段轻音乐，伴随着低沉的旋律很快会给你送进梦乡。