夏季失眠怎么办三招教你来搞定

1、1.通过饮食来助眠对付夏季失眠怎么办的难题，在饮食上可以注意。夏季饮食需要清淡，同时也要注意补足盐分和维生素。晚上不可吃太饱，也要避免在睡前进食西瓜等水分过多的水果。很多食物也都能起到安眠的作用，比如牛奶，里面含有的色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺;此外据营养学家介绍，睡前可以嗑一点葵花子，也可以吃一点桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等，这些都是解决夏季失眠怎么办问题的有力帮助。

2、2.合理补充身体水分夏季气温高，人体会通过排汗的方式将体内的水分带走以平衡体温。而很多朋友为了驱热，在临睡前总会喝上一大杯冰水，但这样的补水方法不仅不利于身体对水分的吸收，还容易给肠胃带来负担，无法安稳睡眠。所以，养成单次摄入量进行控制、保持频次的补水习惯，是解决夏季失眠怎么办难题的有一大必要方式。

3、3.多吸负氧离子负氧离子是公认的益眠因子，也是人体健康特别是改善失眠多梦方面不可或缺的重要因子。而夏季空调房内负氧离子严重缺失，甚至可能为零，这对睡眠造成了严重影响。

4、负氧离子对人体健康被认定为多多益善，多多吸入可以使机体从根本上发生改变。负氧离子通过促进单胺氧化酶的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-HT水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢及植物神经系统具有良好调节作用。从而有效改善大脑皮层功能状态，振奋精神消除疲劳，提高工作效率，对改善失眠、神经衰弱等具有显著效果。