晚上失眠怎么办

1、首先要把作息时间尽量调整好，因为习惯很重要。比如今天22点休息了，明天和朋友吃饭什么的凌晨还没有休息，这样很容易导致严重失眠。

3、早晨起来慢跑，这样的运动适合大部分人群。吃完晚饭出去在附近空气好的地方走一走，给自己定一个小目标，每天走几公里，这样会缓慢的让人一点点的疲乏，容易产生健康的困意。

5、有些人或许去医院检查过，失眠是因为神经衰弱而造成的，巡綮碣褂或许在吃西药或者中药，但是要谨记，药可以治疗失眠，但是会容腴李敝笃易产生耐药状况，以后不吃药又睡不着，我的经历可以告诉大家，还是从生活的小习惯来改善比较好。饮食清淡，心平气和。

7、然而有些人晚上睡不着，会做比较剧烈的运动，让自己劳累之后睡，这样有可能一两次起作用，但是对人身体健康不好，还就是一句话，睡前别做剧烈的运动。

9、晚上开始睡觉时无法静心睡眠，越睡越精神或者越烦躁，这个时候可以幻想，幻想什么呢？根据喜好，幻想自己在现实生活中办不到的事，可以是奇幻的，不管幻想什么，只要去坚持幻想，你会发现不知不觉就睡着了。也可以回忆过去一些比较快乐的事情。