女人如何瘦腰腹减小肚腩

1、勤快人且有耐性的，保持每周至少一次去健身房，做有氧运动一个小时以上。可以跳跳健美操，做瑜伽，跑步机，只要是有氧运动一个小时以上，出汗了就可以，如果面部能出汗，比做面膜都效果好。另外，记得同步补充身体缺失的水分。

1、燕麦，增加肠蠕动，易通便，对清理肠道里的宿便有良好效果。

2、芹菜，内含大量的粗纤维，促进大肠蠕动，并且高密度的芹菜浓度可以预防癌症的并发率。

  需要注意的是，芹菜对男性不好，过多食用可能会影响男性的造精机能。

3、粗粮，比如红薯、土豆等容易产生饱腹感的食物，并且消化时间短。

1、大麦茶，功效与上面说的燕麦类似，不再赘述。小编在大鱼大肉当天都要泡大麦茶。

2、绿茶，燃烧多余的脂肪。

1、女性穿高跟鞋。小编的高跟鞋有中跟，高跟。超高跟，不同的鞋跟高度在平时走路时候，身体的不同部位肌肉变的紧绷，有的是小腿，有的是腰腹。长时间穿高跟鞋会对身体产生负面影响，所以选择高跟且舒服的鞋子，让走路的时候都是在锻炼腰腹肌肉的紧绷度。

2、尽可能不使用椅子的靠背，让我们自己的身体收腹、挺直，以减缓赘肉的产生。

1、睡前每天坚持仰卧起坐，不用连续得个数很多，最少三十至五十个。一天做几百个，不如每天三五十个，坚持几天。

但是提醒，这个如果一旦停止一段时间，是会反弹。停止十天左右，腰腹的肉肉有变松的迹象。所以MM们除了特殊的那几天修养之外，还是建议继续坚持。

1、一些MM为了减肥而不吃油炸、不进碳酸饮料等较高卡路里的食物。小编主张合理膳食，健康生活的理念，薯片和甜的饮品，小编是不忌口的，只是尽可能避免在晚餐里出现，即使偶尔晚餐吃了，配合一杯大麦茶。