青中年阶段，应该注意什么

1、为了保持身体健康，在进入20岁后，最好每年进行一次健康体检，发现问题，及时调整处理。依据健康体检的结果，可以通过调整饮食、睡眠、锻炼，补充所需要的微量元素来保持身体处于健康状态。

2、进入20岁后，为了保持身体健康，要慢慢养成良好的生活和卫生习惯。尽量做到早睡早起，坚持锻炼身体，体重要控制在一个合适的水平。尽量不受周围环境的干扰，不吸烟，拒绝二手烟。可以适量饮酒，但不能过量。尽量少食用或不食用油炸食物或烧烤类的食物。

3、进入青年阶段，还要注意做好补钙。经常适量晒太阳，进行体内微量元素的测定，发现异常，及时补充处理。

4、在进入30岁后，饮食要做一些调整，尽量少食用含盐量太大的食物，如腌制食物等。这个阶目愿硅囫段，要严格控制食盐的摄入量，防止高血压等疾病的发生。如果有棰很于秋条件，可以定期测量血压，尽量少食用富含脂肪的食物，如肥肉等，因为过多的脂肪会沉积在血管壁中，导致心血管疾病的发生。

5、对于女性朋友，特别注意避免熬夜，熬夜会加速人体的衰老，导致皮肤粗糙，色斑，暗斑的出现。经常注意观察月经周期是否正常。是否有停经，痛经或月经周期延长，月经紊乱的现象，当发现异常后，及时就医。

6、女性朋友，到了中年阶段，还要注意做好乳房的防护。定期进行乳透，防止乳腺癌症的发生。在中年阶段，当出现无力，口干，头晕等情况的时候，还要注意经常检测体内血糖的变化，一旦发现有血糖增高的情况，及时通过饮食或锻炼加以调整。严重者还需要进行药物治疗。

7、进入中年阶段，为了防止心血管疾病和糖尿病的发生，最好坚持锻炼身体和调整饮食，让身高体重指数控制在合适的水平。保证足够的睡眠时间对身体健康也很重要，正常人每天的睡眠时间为6到8个小时。