怎样克服洁癖

1、弄清发生强迫症状的原因，是遗传因素还是后天家庭环境和父母教养模式带来的结果，或者是性格特点（如过分认真、循规蹈矩等），只有了解了原因后才能有针对性地采取相应措施进行矫正；

3、学会放松，不要过于紧张担忧，自然一点，不要杞人忧天，即便不干净又怎么样，我们不可能生活在真空之中；

5、提高自己的安全感，一些强迫性症状，如怕脏、怕病等都是自己感觉不安全，一些小事在别人看来无足轻重，但我们内心深处严重的不安全感却导致我们产生了与事实不相匹配的恐惧表现，反复洗手，反复消毒都是不安全感的外在行为表现；

7、如果洁癖非常严重，并伴有强迫性思维、焦虑和抑郁症状的，要找专业心理咨询师咨询，寻求帮助。