健康减肥办法

1、告别零食零食是指一日三餐以外的所有食品，所以还窝在沙发吃吃吃的你快停手吧！

3、多吃水果（健康减肥水果）第一名：苹果第二名：杏第三名：香蕉第四名：黑莓第五名：蓝莓第六名：甜瓜第七名：樱桃第八名：越橘第九名：葡萄柚第十名：紫葡萄第十一名：西红柿第十二名：石榴第十三名：百香果

5、吃饭做到扭箧别砷细嚼慢咽细嚼慢咽的标准建议用15~20分钟吃早餐，中、晚餐则用半小时左右。对老年人来说，每口饭菜最好咀嚼25~50次。