运动如何坚持下来

1、首先明确锻炼的楫默礤鲼目的，是减肥获得好的身材，还是有个好的心情和工作状态。可以将目标数据化，比如一个月减掉多少斤或者一天发脾气的次数等。

2、将自己每天的运动量记录下来，甚至可以晒出来，让别人知道你在锻炼，形成有效的监督。或者找个伴相互鼓励，一起锻炼。

3、制定奖惩机制，如果每天完成了锻炼任务，奖励自己一个小礼物，如果没有完成任务，就惩罚一下自己，并在次日弥补回来。

4、每当自己想放弃的时候，自己就想一下自己想要的完美身材或者好心情；一周之后形成了锻炼习惯，以后不想锻炼都不行了