吃的太饱肠胃撑不住 教如何给肠胃减负担

1、尽量吃鸡胸肉节假日，桌子上飞禽走兽不会少，尤其是鸡鸭两道菜。面对桌上的鸡鸭鱼肉你要把持的住，想要过后肠胃腴李敝笃易消化，就尽量选择吃去了皮的鸡胸肉。因为鸡胸肉里侧的肉，细嫩味美，营养价值也不错，能够滋补身子。

2、适当吃辣辣虽然很够口味，而且易下饭喝酒，但是也要有度，辣椒中的辣椒素能够加速脂肪分解，有减肥的作用。吃多了还是很伤胃的。

3、细嚼慢咽多数人进食都只嚼五到七次，这样是很不妥的，吃饭的时候应该细嚼慢咽，多嚼不仅能够细细品味美食，还能帮助肠胃更好的消化哦！

4、避免生冷冬天避免吃生冷的东西，尤其是不要冷热交替吃，非常的伤胃还逾酸嘞觉伤身，过凉的食物会让体温也随之变低，新陈代谢变得缓慢。过节多吃点温热的东西比较好

5、转移注意力不要专门顾着吃东西，虽然有“食不言”之说，但是过年吃饭的时候转移注意力和亲人朋友聊天能够减少进食。而且吃完了心情还会很愉快。

6、不要空腹前往聚餐不要因为有聚餐就空着肚子去，其实大家聚在一起无非为了开心，聚餐之前吃一点东西，保持体力总比空腹疯狂进食要好很多。