促睡眠 助养生 睡前做什么

1、睡前泡泡脚人们脚底中医认为有很多的学位，睡觉前热水泡脚，不仅可以轻松身体，去除一天的疲劳，还可以有效的刺激学位、促进血液循环、舒经活络、平衡阴阳。最好可以按一下脚底，这样效果更好。

3、睡前刷牙睡前刷牙比早晨更重要，因为人睡眠状态，口腔内的杂物更容易腐化，进而腐蚀牙齿。其次，口腔清爽更容易入睡。

5、睡前热牛奶牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。