怎样快速减掉啤酒肚

1、站直，收腹。站立时最好保持身体挺直，呼气的同时慢慢收缩腹部肌肉，然后吸气，放松腹部，每天坚持做有助于锻炼腹部和背部肌肉力量，减掉小肚腩

2、别穿宽松的针织上衣。适当督廑沣陨穿点修身的衣服有助于减掉肚子，有小肚子的人不要选择宽松的针织衣物，多选择一些修身的会在不知不觉中减掉小肚子的

3、提前一小时上床睡觉。晚上早睡一小时，保证充足的睡眠，会减小饮食过量的可能性，从而减低腹部脂肪堆积的危险

4、适当喝点苹果醋。苹果醋中富含醋酸具有很好的减肥效果，连续饮用12周，可以明显的减少腹部脂肪

5、吃饭吃慢点。吃饭的时候最好细嚼慢咽，享受食物美味的过程还可以减少食物的摄入量，进而降低体内脂肪堆积