良好的习惯成就你的一生

1、正面的改变。如果你正在努力的改变一个负面的习惯（如戒烟），那就去发现一个正面的习惯来代替负面习惯（比如说通过跑步来减压）。

2、接受30天的挑战。告诉你自己你将每天做这件事情，并且在每天的同一时间，30天内不放弃。一旦你经历了这30天，这个习惯的养成就会变得十分容易。但是如果你放弃了，也不要痛恨自己，重新开始一个新的30天的挑战，不断练习，直到自己成功。

3、认真的表态。不要只是告诉自己我需要做这-件事。而是明确的告诉全世界你会做这件事情，100%的投入进去，告诉身边的每一个人你将做这件事情，发邮件告诉他们，写在自己的博客里，在家里以及办公室贴出来。这种正面的公众力量将会有效的来激励自己。

4、设置奖励机制。尤其是在第一个礼拜来给自己一些奖励，然后再每个月的第一周都给自己一些奖励，但是要确信这些都是正面的奖励，这会激励自己在改变的道路上一路上前。

5、有计划的去消灭冲动。最好是从监视控制自己的冲动开始，酾唐胱慝慢慢的你就可以对自己冲动感了如指掌。追踪自己的冲动感一些时日，并在一个小记事本 上此暄跬烷记下来每次的冲动，写出来一个计划，在你冲动来临之前，就有战略的去击败他们。我们都有自己需要戒掉的冲动，你是如何客服的？而对我最有用的是深呼吸以及喝水了。通过这种办法你可以慢慢的客服冲动感的。

6、追踪及汇报你的进步。开通一篇日志，文章或者以表格形式进行记录，你可以随时看到自己的进步。我就用一个活动的日志来记录自己的马拉松训 练，一个戒烟仪来记录戒烟过程。当看到自己的进步你会倍感鼓舞。同样的，如果你可以加入一个网络论坛之类，每天去报告自己的进程，或者发邮件告诉自己的家人朋友你的进步，这些也是相当有帮助的。

7、最最重要的是：永远保持正面的想法。我知道习惯可以掌控我们的思维，如果我们的负面的想法（比如：我想放弃傧韭茆鳟）出现了，我会立刻毫不留情的打 压它，就想打压一只消臭虫，同时产生新的正面的想法（比如：我可以做到的）。这个方法非常的有效。这是最最有用的方法。如果你有了负面的想法，你必定会失败。但是如果你一直是正面的想法，你也必将会成功的。