哪些食物可以帮助我们抗衰老，永葆青春

1、首先，如果你想延缓衰老，就多吃石榴，因为，石榴富含充足的维生素C和多种有效的抗氧化剂，可以保护我们的身体免受自由基的损害，还可以帮助我们保留皮肤中的胶原蛋白，减缓衰老的迹象。

2、其次，你还要多吃鳄梨，因为，鳄梨中维生素A的含量高，可以帮助我们清除死皮细胞，可促进皮肤光滑柔软，使我们的皮肤光彩照人。

3、第三，想抗衰老，你就多吃菠菜，因为，菠菜具有超强的保湿效果，并富含抗氧化剂，菠菜还具有很高的维生素C含量，可增强胶原蛋白的产生，从而保持皮肤紧致和光滑。

4、第四，蓝莓也是一种非常好的保青春食品，它富含维生素A和C，以及一种抗衰老的抗氧化剂，也叫花郭跽嫜处青素，这些强大的抗氧化剂，可以保护皮肤免受紫外线、心理压力和环境污染导致的伤害，防止胶原蛋白流失。

5、第五，你还要多吃西洋菜，西洋菜不仅是一种蔬菜，而且还是一种天然的皮肤杀菌剂， 可以中和有害的自由基，有助于消除你皮肤中的皱纹。把西洋菜添加到沙拉里，作为晚餐，可以让你青春常驻。