脱发吃什么好之饮食推荐

脱发吃什么好？头发是由细胞构成的，有正常的新陈代谢，就如同皮肤一样，需要经常的滋润和营养。那么脱发吃什么好呢？下面几种食物就是滋养秀发的好食材。

脱发吃什么好

1、胡萝卜胡萝卜富含维生素A，是保持头皮健康所必需的。头皮的健康之于美发不可欠缺，为此在菜单中要多用胡萝卜。

3、牡蛎 牡蛎以强精剂闻名，多吃牡蛎对培育健康的头发也大有好处，秘密就在于牡蛎富含锌，锌是一种强力抗老化成分。

5、鸡肉鸡肉富含蛋白质。如果蛋白质摄取不充足，就会形成脆弱易断发质，甚至会令发色变灰变白。 鸡肉除了富含蛋白质，也富含有益全身健康的必需成分铁。

7、黄绿色蔬菜菠菜、西兰花、南瓜等黄绿色蔬菜富含能促进皮肤分泌皮脂的维生素AC，毛囊分泌的皮脂是天然的护发素。另外，色浓的绿色蔬菜也多含铁和钙。