焦虑中保持镇定的六招

1、散步行走

 

有氧锻炼有助于你消耗体内额外的肾上腺素，从而战胜压力。

 

2、平稳呼吸

 

急速的喘息是一种最主要的焦虑症状，所以平稳呼吸能缓解焦虑。屏住呼吸10秒钟，然后缓缓释放气息，持续3秒钟。这样做一分钟，会降低你的血压和心率。

 

3、戒烟

 

很多人都习惯心烦时抽烟，你也许认为抽一口烟可以让你定下神来。但是，尼古丁是一种兴奋剂，从长远来看只能使事情变得更糟。

 

4、减少摄入咖啡因

 

研究表明过多的咖啡和能量饮料能增加血压，甚至导致心悸。不但不能减轻焦虑，反而会加重。

 

5、获取充足睡眠

 

担忧财务会影响你的睡眠方式，这样会使你压力更大。你的身体需要睡眠来放松。

 

6、告诉你的配偶

 

告诉你的配偶你的焦虑，这个可以成为你心理和精神的助推剂。没有比聆听更能帮助你承担你的压力。