手臂肌肉应该怎样锻炼

2025-05-18 03:22:43

1、低位绳索臂屈伸这种动作类似于标准的哑铃臂屈伸，在整个动作中肱三头肌都能保持张力。

3、仰卧哑铃双臂臂屈伸双手各拿一个哑铃，同时做臂屈伸

5、哑铃锤式弯举如果还有力气，可以继续。动作不一定太过规范，用尽肌肉最后的力气。

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