怎样避免情绪化

1、情绪化的病根在于“压抑”聪明的人都知道，不能把自已的负面情绪带到工作中去，或者带给自已的朋友。做人是有很多规则要遵守的。因此他们平时拼命地压抑自已的反感、不平与愤怒。积重难返，到吾褴恶将达临界点时，情绪突然爆炸，就会出现时喜时怒的“情绪化”现象。

3、多和朋友沟通交流交三两个能说体己话的知心朋友。把生活和工作中一切的负面情绪都对他们坦诚。不要怕他们会反感，真正的朋友是可以听你发牢骚的。只要你平时也同样听他们发牢骚。

5、每天打坐冥想通过冥想的方式，让你内心沉静下来，思维敏捷。经常练习对大脑有好处，自然会让你情绪平稳，不那么冲动易怒。

7、三思而后行与人沟通交待的时候，不必反应过快。说话之前先深吸呼，给自已一点思索的时间再回答别人的问题。这样你的情绪就能保持在可控的范围内，别人就不会觉得你情绪化了。