如何提升手臂力量？

2026-01-08 14:32:42

首先双手抱住瑜伽砖，吸气时伸直双臂，十指张开压住瑜伽砖，双臂插回肩巢，手臂向上，收紧肋骨，保持身体稳定，大臂尽量往后，保持均匀的呼吸，呼气慢慢向下，吸气向上抬起，重复做12次即可。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。