什么粥可以美容养颜

常吃萝b、番茄、苦瓜、黄瓜、豆芽等，可增加皮肤弹性、柔韧性和色泽，对防止皮肤干燥有一定作用。

蔬菜中含有丰富的维生素C，可使皮肤内深色氧化型色素还原成浅色还原型色素，抑制黑色素形成，防止黑色素在皮肤内慢性沉着。

烹饪蔬菜的方法多种多样，具体到蔬菜与粥的搭配，有什么粥美容养颜呢？下面介绍两款简单的美容粥。

一、《菠菜粥》

【菠菜粥原料】白米50克，菠菜适量(洗净切段)。

【煲粥方法】将菠菜洗净，白米淘净。将白米放入砂锅中，加适量水煲煮，待粥熬煮到粘稠时，加菠菜，待菠菜煮烂即可。

【美容功效】润泽皮肤，光洁面容。益血气，清热嫩肤，润便。凡因血虚生燥引起口干、面黄者皆可食用。

【砂锅粥小贴士】菠菜又名赤根莱、波斯草、鹦鹉菜，性凉，味甘辛，无毒，入肠、胃经。有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化等功效。

二、《豆腐粥》

【豆腐粥】豆腐150克，小米100克，调味品适量。

【煲粥方法】将豆腐切细；小米淘净，放入砂锅中，加清水适量，浸泡5—10分钟后，文火煮粥，待沸后，下豆腐、调味品等，煮至粥熟即可。

【美容功效】清热解毒。适用于脾胃积热、痤疮粉刺、口干咽燥、肺热咳嗽、脘腹胀满、痢疾等症。

【砂锅粥小贴士】豆腐为补益清热养生食品，常食，可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。豆腐营养丰富，不仅含有铁、钙、磷、镁等人体必需的微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95％以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天对钙的需要量。