瘦腿的最快方法是什么推荐瘦腿提臀方法(图解)

1、如何瘦腿提臀方法一：　　方法：　　1、两脚分开，与肩同宽，双手放在身侧。抬起右膝盖直到大腿与地面持平，同时双手并拢举高于头部，如图(A)。　　2、保持5秒钟，然后慢慢地放下右脚，使其向前成弓步姿势，如图(B)。　　3、收回左脚，恢复到凯斯姿势。这是一个完整的动作。每条腿做10-12次。　　作用：这个动作除了锻炼腹部和腿部外，还可以瘦手臂呢。

3、如何瘦腿提臀方法三：　　方法：　　1、迷撞笸痉两手分别拿起一个5-15磅重的哑铃，以右脚作支撑，左脚放在身后几英寸处，如图(A)。　　2、保持背部挺直，髋部向前倾斜，知道身体差不多与地面水平，哑铃与肩膀在一条线上，如图(B)。　　3、恢复到开始的位置，这是一个完整的动作。做12个动作，然后换腿练习。　　作用：这个动作可以把腹部、腰部、臀部、腿部的肥肉一网打尽。

5、　如何瘦腿提臀方法五：　　方法：　　1、两脚分开，与肩同宽，举起两个5-15磅重的哑铃，放在肩膀位置，手掌向前，如图(A)。　　2、膝盖微微弯曲，身体保持挺直，然后慢慢地弯曲髋部，直到上身与地面水平，如图(B)。　　3、保持5秒钟，然后恢复原状。这是一个完整的动作，做这个动作8到10次。　　作用：这个动作除了下半身外，上半身也得到了锻炼。

7、如何瘦腿提臀方法七：　　方法：　　1、仇荸驼惦双腿向外打开45度，两脚距离宽于髋部，然后身体蹲下，如图(A)。　　2、从那个姿势开始，左脚向外跨出，保持蹲坐的姿势，如图(B)。　　3、向右跨一步，恢复开始位置。继续横着跨步，先向右跨10步，再向左跨10步。　　作用：这个动作对腹部和腿部的减肥都很有好处哦。　　如何瘦腿提臀？以上这几个动作对于瘦腿提臀效果不错，相比之下，瘦腿和提臀是很多MM困扰的问题，一是找不到好方法，而是坚持不下来。其实，瘦腿和提臀是个长时间的任务，一天两天不会有什么效果，但是只要坚持，你一定会拥有让别人羡慕的身材。