如何控制食欲成小鸟胃 减肥瘦身

1、纤维食物是各种美食的替代品.开始减肥，就要做好抛弃各种美食的心理准备，其次，就要找到替代美食的食物，如纤维食物。因为对女生而言，不吃零食、不吃甜食，其实就和不吃差不多了。那么补充纤维食物可以让减肥者有强大的饱腹感，可以很好地控制食欲，起到减肥的效果。蔬菜、粗粮都是粗纤维食品的先锋，可以充饥，又能减肥。另外，芹菜、玉米、地瓜、燕麦也是不少女生心目中的减肥佳品，不仅可以清理身体内多余的脂肪和毒素，有效瘦身。

3、有质量的睡眠避免暴饮暴食.如果睡眠不充足或者睡眠质量鲍冢侔哒差的人，很容易有暴饮暴食的情况出现。尤其是喜欢吃过咸、过辣、过酸、过甜等重口味食物的MM。在饥饿感充斥着你的大脑的时候，不妨回到房间倒头大踔伉劾钓睡，保证睡眠的时间充足和质量良好，可以有效地控制食欲。午休的时候至少要闭目养神，如果可以的话尽量休息半个小时，养成习惯后，你会发觉自己的食欲没有那么强了，胃口也小多了。

5、有充足的运动量可以充分减小食欲.运动不仅可以锻炼身体，燃烧脂肪，而且还能控制食欲。尽管人们在运动的过程中会消耗体力，运动后亟冁雇乏需要补充食物，但是这是维持身体机能正常运转的基本需求。运动可以有效减小食欲，重要体现在这个过程中，人们释放了压力，产生了愉快的情绪，增强了毅力和耐力，在运动后反而控制了人们暴饮暴食的欲望。