秋冬季节，难得的养生时机 燕窝食谱 |

1、 饮食养生：酸性食物宜多吃，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃、白萝卜、白梨等，可收敛肺气；葱、姜等辛辣食物应少吃，可避免发散泻肺。秋季食补以滋阴润燥为主，常见的润肺的食材有乌骨鸡、猪肺、龟肉、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。润燥食材与中药配伍，则功效更佳。此外，秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等。

2、 润燥之品，又以燕窝为首。在东南亚，燕窝美食上国宴餐桌，还作为国礼骼盟白娜馈赠给珍贵的客人。传统中医认为，燕窝味甘性平，归肺、胃、肾三经。滋阴润燥、补肺养阴，治疗肺虚之哮喘、气促、久咳、炖诹苦诫痰中带血、咳血、咯血、支气管炎、出汗、低潮热等症；补虚养胃、治胃寒性，治疗胃阴虚引起之反胃、干呕、肠鸣声等症；滋阴调中，凡病后虚弱、痨伤、中气亏损、气虚、脾虚之多汗、小便频繁、夜尿均可食用燕窝进补调和；孕妇在妊娠期间、产前产后进食，则有安胎、补胎、调养之效。润肺是燕窝的经典食效，为历代医方医书所首肯。肺结核医书称为“虚劳”“痨瘵”。 “燕窝大补元气，润肺滋阴。治虚劳咳嗽。”“燕窝大养肺阴，化痰止嗽，补而能清，为调理虚损痨瘵之圣药，一切病之由于肺虚不能清肃下行者，用此皆可治之。”燕窝亦是养胃佳品， “燕窝能使金水相生，肾气滋于肺，而胃气亦得以安，食品中之最驯良者。”现代医学也表明，燕窝中的主要活性成分唾液酸不仅具有“诱导”入侵病菌的作用，还可以阻止病菌入侵。唾液酸同时也是流感病毒的受体，是流感病毒结合在黏液细胞中的结合位点。微生物/恶性细胞已经通过其细胞表面的唾液酸化，利用此现象，从而受到人和细胞免疫系统的保护。唾液酸的衍生物——4-氨基或4-胍基2-去氧-2，3-去氢唾液酸在体内经鼻黏膜给药也具有较强的抗流感病毒A、B活性。唾液酸的生理活性已得实验证实，具有提高婴儿智力和记忆力、抗老年痴呆、抗识别、提高肠道对维生素及矿物质的吸收、抗菌排毒、抗病毒、抗肿瘤、提高人体免疫力、抑制白细胞黏附和消炎等作用。

3、 白芨燕窝汤 燕窝、白芨各6克，小火炖烂，加冰糖适量再炖，每日早晚各服一次，治老年慢性支气管炎、肺气肿、咯血或肺结核咳血。燕窝粥 燕窝15克，用温水浸泡，去净绒毛蒸熟，然后与糯米100克同煮粥食用，有养阴益气作用。适用于肺结核、干咳少痰、咯血、盗汗、潮热、胃中灼热、噎嗝反胃等症。糖杞燕窝 燕窝30克，用温水浸泡，去净绒毛杂质，加100克开水，蒸半小时，倒入用枸杞子15克、冰糖180克煮成的枸杞糖水拌匀食用。有养阴护肝，补脾强身作用。适用于慢性支气管炎，支气管扩张，肺结核等症。健康人食用之可消疲劳，提精神、补肺肾。 燕窝配百合秋梨 用新鲜的百合和秋梨，加上冰糖熬成浆，待冷却后放入蜂蜜， 配燕窝食用，对秋季干咳，有很好的疗效作用。