强迫性思维怎么治
1、 请跟随我认清强迫性思维的特征：
1、头脑中出现某一念头，频率异常：反复！
2、该念头的现象头脑有意识，主观反应异常：没必要！
3、该反应激活意识准备驱逐念头，反应异常：控制不住（无法干涉）！
如果以上三点“异常”已经囊括了你目前的症状特性，请你以最佳状态斟读以下文字。
1、 该病症多发病于成年早期（18-35岁），如高中或大学时起病。
通常“谨小慎微，常有不安全感；拘泥细节，过分关注，犹豫不决；刻板、固执，完美主义”等特质的人群在压力性事件的刺激下可能引发心理冲突，强迫性思维被激活和强化。
1、 负面思想的长期积累、持续发酵，为强迫性思维提供肥沃的土壤。人从出生即是逐渐被社会化的过程，规范纲条束缚着本我的发展，可能对我们的身心发展产生这样那样的阻碍、压抑着的能量部分转化为负面思想，接下来就转化为见火即燃犹如沼气的负能量。一系列的转化中可以被干涉的是对负面思想的处理。负面思想与积极思想本质是一样的，只是人为冠名不同。
2、 不刻意的强化负面思想、对于它的出现只是以平等心即不批评、不判断、不联想、不纠缠的心、不再给这个“思想”助力，它也就只是一个思想而已。形象的举例：负面思想比作是只纸老虎，若怕，它以凶相相待，你的怕把它铸造成了真老虎；若不怕，它也就是一张纸而已，以平等心的原则去对待它自然切断“能量”的供给，逐渐的失去市场，它就失去兴风作浪的本领。
1、 亦止法，“亦是如此”的练习。
“亦”是“就是”的意思，“止”是“不动、不变、停住、平静”的意思。简单来说“亦止法”，就是老子所倡导的“顺其自然、无为而为”的思想，而“亦是如此”这个练习，就是做到“顺其自然，无为而为”的这个方法。不管我们产生什么念头、想法、感觉就是这样而已，没有我们多增加的、也没有我们减少的，即使再产生或变化的念头、想法、感受也就只是保持它原有的样子而已，这正是心灵重塑疗法中核心方法“观息法”的精髓—“觉知”和“平等心”。
2、 练习方法：
对你所经验到任何想法、意念、感受的后面都加上“亦是如此”，也就是说对你的身体感官(耳、眼、鼻、舌、身、意)与外界的接触都要加上“亦是如此”。
如：
1、刚才看到了数字“4”会不会是某种不详的预兆啊“亦是如此”，会不会我、我的家人会有什么不测“亦是如此”，不会的它只是一个数字而已“亦是如此”，可我还是控制不住去想不好的“亦是如此”，万一呢“亦是如此”，我怎么老是控制不住去想这些不好的呢“亦是如此”，我怎么会变成这样“亦是如此”••••••
2、感觉头有点不舒服“亦是如此”，会不会是血压高了“亦是如此”，血压高了就会导致脑出血啊“亦是如此”，脑出血就会死掉啊“亦是如此”，我死了我的孩子就没有爸爸（妈妈）了“亦是如此”••••••
3、 注意事项：
1、此练习对当下所经验到的不做任何改变、控制、寻找、消除，只是停留在当下产生的状况中，不去寻找任何效果、感觉。
2、对每一个你所经验到的、引起你注意的都要不加选择的、同等的加上亦是如此。
3、亦是如此就是平等心，就是顺其自然、无为的过程。
4、亦是如此练习时间不限，最好是随时随地。
5、亦是如此练习可以在心中描述，也可以说出来，但绝不能有口无心，变成概念。
