天太热时应该如何防范避免伤害健康

1、及时获取并了解高温、热浪预报及预警信息。公众可以通过中央气象台或 中国天气网，也可以通过广播、手机、报纸等途径查询天气预报，根据预报合理安 排自己的工作、生活并采取相应防护措施。

2、在高 温热浪天气下，如果可能，应尽量避免在上午10时至下午4时 出行，尤其注意不要在阳光强烈照射下运动，如快走、跑步等。

3、户外活动时应采取必要的防护措施，包括穿透气性好、浅色衣服，有助于 散热;如果长时间在户外活动，建议穿长袖衬衫;戴太阳镜，使用遮阳 伞，或戴遮阳帽;对于裸露在外的皮肤，可涂抹防晒霜等，避免日光性皮炎或晒 伤。

4、由于高温天气会使体温升高，容易缺水导致中 暑，应注意及时补水，但要注意不能过度饮水，这样会使胃难以适应。另外，餐 前和餐中也不宜大量喝水，这会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收。

5、无论房间内还是汽车内使用空调时，都不要把温度设置过低，内外温差 不要过大;烈日中停驶的车最好不要马上开启空调，应打开车窗让热忻稿痞烁气排出，等车内 温度下降后再开启空调。无论在房间中还是汽车中，最好不要开着空调睡觉，尤其 是停驶的车里通风较差，发动机排出的一氧化碳渗漏到车内会使人中毒。

6、高温天气下从事户外工作的人群， 应合理安排工作时间，应轮换作业、适当增加高温工作环境下劳动者的休息时间， 减轻劳动强度，放慢速度，减少高温时段室外作业。另外需要采取有效防护 措施，随身携带防暑品。