运动（腹部，腿部）

2025-05-24 21:56:04

1、首先第一个，是平板支撑，这个很好懂，看看图就知道了.它是属于消耗式塑身，初学时不需要太长时间，练时慢慢递增，可以分成4组.中间休息时间不能太多.也可以在做的时候多点动作

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