如何在家练肌肉

1、做俯卧撑：俯卧撑这项运动几乎在任何地方都可以做，并且它达到的健身效果也是不可小觑的。朋友们可以根据自己的情况制定此运动的强度。

3、箭步蹲：这项运动是训练腿部力量的，它能很好的锻炼你的跟腱，也能锻炼你的爆发力和弹跳力，对身体的好处很多。

5、深蹲：有些朋友可能会瞧不起这项运动，擢噘橄堕认为它很好做，其实并不然，当你做的数量足够多时，你会发现自己的腿已经不受用了。这项运动能够很好的锻炼你的腿部力量。