8个方法锁住你的“长寿因子”

1、做事认真负责一项长达80年的研究发现，做事认真负责的人更加长寿，做事关注细节，认真负责的人，会付出更多努力来保持健康，建立牢固的人际关系和更好的职业发展，因此也更为积极乐观，更加长寿。

2、要有使命感心中拥有一个目标并积极付诸行动有助于长寿。研究人员发现有强烈使命感的男人死于中风，心脏病的风险低于使命感低的人，生活中树立远大的目标，可有效降低阿尔茨海默氏症的风险。

3、每天静心五分钟研究显示压力管理不仅有助于预防心脏病，甚至可以改善心脏病患者的健康状况，首先正视接纳压力的存在，然后每天尝试通过瑜伽，冥想或者深呼吸的方法来调节压力，仅仅让自己的心安静下来五分钟就可以产生很好的效果。

4、交对朋友你应该感谢你的朋友，他们可以让你更长寿，澳大利亚一项研究发现社交广泛的人比缺少朋友的人平均多活十年，尤其是与有健康生活方式的人交朋友。

5、找到精神寄托经常参与义工活动的人，往往比不爱参与的人更长寿，美国一项长达12年的研究显示，在65岁以上的人群中，那些每周参加义工活动超过一次的人体内含有某种关键免疫蛋白的水平比不参加任何活动的同龄人高出很多。

6、尝试原谅别人研究表明愤怒与心脏病，中风，肺功能下降等疾病的发生有关，而原谅别人可以减少焦虑，降低血压，让你呼吸的更加轻松畅快，不妨放下心中的怨恨，体会原谅带给你的平静和祥和。

7、睡眠是头等大事研究证明高质量睡眠可以降低肥胖，糖尿病，心脏病和抑郁症投蹯笳瘗风险，还能帮助你更快的康复，专家建议每晚应保持至少六个小时的睡眠时间，如果睡眠少于五个小时，会增加早亡风险，而熬夜更可能引发易疲劳，精神不振，提前衰老，免疫力下降，焦虑不安的问题。

8、每天至少锻炼十分钟研究证明经常锻炼的人比不经常锻炼的人平均寿命更长，规律的体育锻炼可以降低患心脏傍猓鲡凶病，中风，糖鄢鹎舂钻尿病，抑郁症和某些癌症的风险，还可以帮助你在步入老年后保持思维敏捷，每天只要抽空锻炼十分钟，累计每周锻炼2.5小时也有很好的健身效果。