如何晚上早睡

1、基本认识1、俗话说的好：早睡早起，方能养生。2、一日之计在于晨，起得早能更好的规划一天的安排，起得晚一般由于时间紧无论是吃饭、上班、运动都受到一定影响，起得早对一天的规律生活和效率都有好处，那么一般人如何才能早起呢？答案就是睡早一些（一般人8小时左右睡眠一天）。

3、睡眠时段既然11点——12点左右要入睡，那么一般人至少要30分钟左右才能入睡吧？！那么合理上床休息的时间就是10：30——11：30，再除去一些杂七杂八的事情最好上床休息时间应该是晚上10点——11点。

5、助眠方法1、睡前喝一杯牛奶。2、睡前泡一个热水脚。3、睡前看半小时书。4、睡前半小时以上喝一小杯水补充晚上水分。